O Kettlebell (semelhante a uma bola de canhão de ferro com uma única pega em cima) é uma ferramenta de treino que permite executar exercícios pluri-articulares que proporcionam um corpo sólido, forte e altamente funcional. Os seus benefícios apelam a pessoas de todas as idades, géneros e níveis de aptidão físicos.

Trata-se de um treino baseado no movimento, cujos benefícios incluem um resultado maior com menor dispêndio de tempo, na medida em que envolve vários grupos musculares e sistemas energéticos em simultâneo, ganho de amplitudes de movimento, melhoria da performance desportiva e também da funcionalidade quotidiana, enquanto exige um grande gasto de energia, ou seja, de calorias.

No Espaço PHI, aliado a uma vida activa e a um corpo forte, queremos também ajudar a manter práticas alimentares saudáveis e, com isso, melhorar a qualidade de vida e da saúde como um todo e para sempre . Da mesma forma, potenciar os resultados do treino para que este seja o mais eficaz possível.

A alimentação, para além de combustível e fonte de energia para o organismo, actua na prevenção e cura de doenças. Ao prescrever um plano alimentar, o nutricionista considera os beneficios de cada alimento, as interações entre os nutrientes, a interação com medicamentos, as preferências e gostos alimentares, de forma a organizar um equilíbrio alimentar baseado na avaliação nutricional do indivíduo, contemplando tantos os macronutrientes - hidratos de carbono , proteínas e gorduras, como os micronutrientes - vitaminas e minerais.

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O treino individual é uma das formas mais seguras e eficazes de o ajudar a atingir os seus objectivos. O acompanhamento individual possibilita direccionar cada treino para acomodar as suas necessidades e objectivos específicos, sejam eles a recuperação de uma lesão músculo-esquelética, o treino na gestação e a recuperação pós-natal, ou a melhoria do rendimento desportivo e performance atlética. Da mesma forma, uma constante correcção garante a melhor execução técnica e uma aprendizagem mais rápida e eficaz.

Através de uma anamnese e avaliação pormenorizadas, procuramos ajudar o paciente na resolução da dor, tratando não apenas os sintomas, mas as origens da disfunção. Utilizando uma combinação de técnicas osteopáticas, neurocinéticas e de tecidos moles, o nosso conceito de consulta pretende oferecer ao paciente a possibilidade de aprender sobre as causas do seu desconforto e participar ativamente na sua recuperação através da prescrição de exercícios corretivos que farão com que o resultado dos tratamentos perdure no tempo e conduza a uma solução mais definitiva.

Desenvolvido por Joseph H. Pilates na década de 1920, Pilates é um sistema de exercícios que procura trabalhar o corpo em prol da saúde, fortalecendo-o de dentro para fora, através do trabalho dos músculos centrais do abdómen e coluna, em conjunto com o trabalho da respiração.

O corpo torna-se mais alinhado, mais equilibrado em termos de força e flexibilidade, portanto mais preparado para as exigências do dia-a-dia. Segundo as palavras do seu criador, “ao fim de 10 aulas sentirá a diferença, ao fim de 20 aulas verá a diferença, ao fim de 30 aulas terá um corpo novo!”.

Utilizando o peso corporal como resistência, bem como com o auxílio de equipamentos (Kettlebell, Kinesis®, TRX®, bandas elásticas, bolas, etc.) o corpo é trabalhado como uma unidade, um todo, e não apenas a “soma de partes” independentes, de forma a restituir ou a potenciar as suas funções fisiológicas e mecânicas.

A partir desta premissa, conduzimos o praticante na direcção dos seus objectivos, sejam eles a perda de peso, a melhoria da condição física geral ou o aumento do rendimento atlético, performance desportiva ou preocupações específicas de saúde.

Este serviço encontra-se disponível exclusivamente para os alunos novos que pretendem inscrever-se em aulas de grupo, no momento da sua inscrição. Tem como objetivo realizar uma anamnese e avaliação individuais pormenorizadas de forma a entender qual a estratégia atual de movimento do aluno e de que forma poderá corrigi-la para tirar mais partido da aula de grupo. Através deste momento personalizado, o professor poderá num primeiro momento ensinar os conceitos fundamentais de alinhamento e respiração que serão a base de todas as aulas, bem como conhecer mais profundamente o aluno e as suas estratégias de movimento antes de o receber em contexto de aula de grupo. Em caso de necessidade, também prescrever exercícios corretivos individuais que ajudem a potenciar os resultados das aulas de grupo.